紧张时说话口吃可以尝试放松训练、呼吸调节、语言训练、心理咨询、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过渐进式肌肉松弛法、冥想等方式帮助个体识别并控制身体紧张反应，通常在日常生活中进行。此方法有助于减少由紧张引起的生理反应，从而改善紧张时的言语流畅性。
2.呼吸调节
指导个体练习深呼吸、腹式呼吸等技巧，旨在提高肺活量和控制呼气时间。增强呼吸管理能力可缓解因紧张导致的心率加快和氧气供应不足，进而减轻口吃现象。
3.语言训练
采用逐步延长单词或句子长度的方法来锻炼发音清晰度及流利度；建议每天至少练习半小时。这种针对性的语言康复训练能够强化说话者的发声机制，并且提高其对正常话语模式的认知水平，从而显著降低紧张状态下出现的口吃频率。
4.心理咨询
通过认知行为疗法、心理动力学治疗等手段帮助个体调整对紧张情境的看法和应对策略。解决因心理压力引起的心理因素所致口吃问题需从改变个体思维模式入手，因此需要专业心理医生提供系统化咨询服务。
5.药物治疗
抗焦虑药如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、氯硝西泮片等可用于严重紧张引发的口吃患者。这类药物能有效抑制中枢神经系统过度兴奋状态，从而缓解由高度应激状态造成的暂时性言语障碍。
除了上述治疗方法外，还可以尝试正念练习来提高情绪调节能力。同时，建议避免使用可能加剧口吃的词语或短语，例如“然后”、“但是”，可以用更连贯的表达方式代替。
1.放松训练
通过渐进式肌肉松弛法、冥想等方式帮助个体识别并控制身体紧张反应，通常在日常生活中进行。此方法有助于减少由紧张引起的生理反应，从而改善紧张时的言语流畅性。
2.呼吸调节
指导个体练习深呼吸、腹式呼吸等技巧，旨在提高肺活量和控制呼气时间。增强呼吸管理能力可缓解因紧张导致的心率加快和氧气供应不足，进而减轻口吃现象。
3.语言训练
采用逐步延长单词或句子长度的方法来锻炼发音清晰度及流利度；建议每天至少练习半小时。这种针对性的语言康复训练能够强化说话者的发声机制，并且提高其对正常话语模式的认知水平，从而显著降低紧张状态下出现的口吃频率。
4.心理咨询
通过认知行为疗法、心理动力学治疗等手段帮助个体调整对紧张情境的看法和应对策略。解决因心理压力引起的心理因素所致口吃问题需从改变个体思维模式入手，因此需要专业心理医生提供系统化咨询服务。
5.药物治疗
抗焦虑药如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、氯硝西泮片等可用于严重紧张引发的口吃患者。这类药物能有效抑制中枢神经系统过度兴奋状态，从而缓解由高度应激状态造成的暂时性言语障碍。
除了上述治疗方法外，还可以尝试正念练习来提高情绪调节能力。同时，建议避免使用可能加剧口吃的词语或短语，例如“然后”、“但是”，可以用更连贯的表达方式代替。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
盐酸达泊西汀片
