扎马步可能损伤膝关节。
扎马步时需要保持下蹲姿势,此时股四头肌、腘绳肌等大腿肌肉持续收缩,使膝关节承受较大的压力,久之可能导致膝关节软骨磨损、半月板损伤等情况的发生。尤其对于存在膝关节疾病的人群,风险进一步增加。
长时间过度负重或不正确的姿势也可能导致膝关节负担过重,从而引起不适症状。
因此,在练习扎马步或其他度运动前,应做好充分的热身活动,并注意控制训练强度和时间,以减少膝关节受损的风险。
扎马步时需要保持下蹲姿势,此时股四头肌、腘绳肌等大腿肌肉持续收缩,使膝关节承受较大的压力,久之可能导致膝关节软骨磨损、半月板损伤等情况的发生。尤其对于存在膝关节疾病的人群,风险进一步增加。
长时间过度负重或不正确的姿势也可能导致膝关节负担过重,从而引起不适症状。
因此,在练习扎马步或其他度运动前,应做好充分的热身活动,并注意控制训练强度和时间,以减少膝关节受损的风险。