催奶可以采取饮食调整、中药调理、乳房按摩、充足休息、吸奶器辅助等方法进行。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
增加富含蛋白质及维生素的食物摄入量，如瘦肉、鱼类、豆类以及新鲜蔬菜水果。这些营养素有助于促进乳腺组织生长发育及乳汁分泌；此外还能提高机体免疫力，对母乳喂养期间常见问题如产后贫血等也有一定预防作用。
2.中药调理
通过服用具有催乳功效的中药材来改善产妇的乳汁分泌状况，例如通草、王不留行等。中医认为乳汁由气血所化生，因此补气养血对于促进乳汁分泌至关重要；而上述药材正具有此效果。
3.乳房按摩
采用特定手法对乳房进行轻柔地旋转、提拉等动作以刺激乳腺导管分泌乳液。此举可增强局部血液循环与新陈代谢，从而达到促进乳汁分泌目的；同时还有助于缓解因积存过多乳汁导致的胀痛感。
4.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息有利于身体恢复和内分泌调节，进而影响到催产素的分泌水平，促进乳汁产生。
5.吸奶器辅助
使用电动或手动吸奶器模拟婴儿吸吮的动作来刺激乳腺分泌乳汁。利用负压原理将乳房内的乳汁排出，不仅可以减轻涨奶的不适感，还可以帮助保持乳腺通畅，促进乳汁分泌。
建议产妇采取正确的哺乳姿势，避免乳头皲裂，以免影响泌乳反射，不利于催奶。
1.饮食调整
增加富含蛋白质及维生素的食物摄入量，如瘦肉、鱼类、豆类以及新鲜蔬菜水果。这些营养素有助于促进乳腺组织生长发育及乳汁分泌；此外还能提高机体免疫力，对母乳喂养期间常见问题如产后贫血等也有一定预防作用。
2.中药调理
通过服用具有催乳功效的中药材来改善产妇的乳汁分泌状况，例如通草、王不留行等。中医认为乳汁由气血所化生，因此补气养血对于促进乳汁分泌至关重要；而上述药材正具有此效果。
3.乳房按摩
采用特定手法对乳房进行轻柔地旋转、提拉等动作以刺激乳腺导管分泌乳液。此举可增强局部血液循环与新陈代谢，从而达到促进乳汁分泌目的；同时还有助于缓解因积存过多乳汁导致的胀痛感。
4.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息有利于身体恢复和内分泌调节，进而影响到催产素的分泌水平，促进乳汁产生。
5.吸奶器辅助
使用电动或手动吸奶器模拟婴儿吸吮的动作来刺激乳腺分泌乳汁。利用负压原理将乳房内的乳汁排出，不仅可以减轻涨奶的不适感，还可以帮助保持乳腺通畅，促进乳汁分泌。
建议产妇采取正确的哺乳姿势，避免乳头皲裂，以免影响泌乳反射，不利于催奶。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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