39问医生

怎样按摩颈部酸痛

咨询

颈部酸痛可通过轻柔按摩缓解，但需避开颈椎骨突部位。按摩前先热敷十分钟，放松肌肉。用指腹从耳后向肩部缓慢推按，力度以轻微酸胀为宜，每侧重复五至八次。再以拇指轻揉风池穴（后脑勺下方凹陷处）一分钟，动作要缓。最后用手掌轻拍肩颈区域，促进循环。按摩时间控制在十分钟内，每日不超过两次。若酸痛伴随手臂麻木或头晕，应停止按摩并就诊。个体差异较大，按摩效果因人而异，日常注意保持良好坐姿，避免长时间低头。