39问医生

黑夜总是睡不着，该怎么办呢？

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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黑夜难以入睡时，可先尝试调整作息规律、减少睡前刺激等非药物方式，多数情况会有所改善。保持固定起床时间，白天适当活动，睡前避免过饱或空腹，营造安静昏暗的睡眠环境。若持续较长时间且影响日间状态，建议就医排查原因。改善过程存在个体差异，需耐心坚持，不必过度焦虑。

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2026-03-29 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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