少儿缺钙可以通过日常饮食中的牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等食物进行补充。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果缺钙情况较为严重或持续存在，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，能够促进机体对钙的吸收。适量饮用牛奶可以增加骨密度，预防佝偻病的发生。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，其中含有一定量的乳酸菌及钙质。适当食用酸奶有利于提高机体免疫力并促进肠道健康。长期喝酸奶有助于维持正常的血清钙水平，进而起到辅助补钙的作用。
3.虾皮
虾皮是一种富含矿物质尤其是钙的海产品，经常食用可满足日常所需的部分钙摄入量。对于缺钙的儿童来说，虾皮是理想的食品选择之一；但需注意控制摄入量以避免盐分过多。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，含有人体所需的多种营养素如脂肪、蛋白质和碳水化合物等。其还具有较高的钙含量，适合用于补钙。适量食用芝麻酱能为身体提供能量支持，并帮助维持骨骼健康。
5.豆腐
豆腐是以黄豆为主要原料制作而成的一种食材，其中含有较为丰富的钙质。通过烹饪方式改善口感后食用，既美味又易于消化吸收。经常食用豆腐可达到补钙效果，并且还能为人体补充植物蛋白。
针对少儿缺钙的情况，在日常饮食中应注意均衡膳食，除上述提及的食物外，还可适当进食菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜，以保证充足的钙质摄入。同时应定期进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，能够促进机体对钙的吸收。适量饮用牛奶可以增加骨密度，预防佝偻病的发生。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，其中含有一定量的乳酸菌及钙质。适当食用酸奶有利于提高机体免疫力并促进肠道健康。长期喝酸奶有助于维持正常的血清钙水平，进而起到辅助补钙的作用。
3.虾皮
虾皮是一种富含矿物质尤其是钙的海产品，经常食用可满足日常所需的部分钙摄入量。对于缺钙的儿童来说，虾皮是理想的食品选择之一；但需注意控制摄入量以避免盐分过多。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，含有人体所需的多种营养素如脂肪、蛋白质和碳水化合物等。其还具有较高的钙含量，适合用于补钙。适量食用芝麻酱能为身体提供能量支持，并帮助维持骨骼健康。
5.豆腐
豆腐是以黄豆为主要原料制作而成的一种食材，其中含有较为丰富的钙质。通过烹饪方式改善口感后食用，既美味又易于消化吸收。经常食用豆腐可达到补钙效果，并且还能为人体补充植物蛋白。
针对少儿缺钙的情况，在日常饮食中应注意均衡膳食，除上述提及的食物外，还可适当进食菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜，以保证充足的钙质摄入。同时应定期进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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