晕车可以采取制定行程计划以减少长时间连续乘车、选择通风良好、视野开阔的座位、避免阅读书籍或使用电子设备、服用非处方晕车药物以及进行适应性锻炼如反复短途乘车等措施来预防。
1.制定行程计划以减少长时间连续乘车
长时间连续乘车易导致大脑前庭系统功能紊乱，从而引起晕车。通过合理规划路线和休息时间来缩短乘车总时长，分散注意力，减轻晕车症状。
2.选择通风良好、视野开阔的座位
良好的通风有助于降低车厢内二氧化碳浓度，减少因缺氧引起的不适感；开阔的视野可以减少恶心呕吐的发生概率。在乘车时尽量选择靠窗且前方视野较好的位置作为座位，确保呼吸顺畅并能随时观察外部环境。
3.避免阅读书籍或使用电子设备
看书与玩手机会导致眼睛过度疲劳进而诱发眩晕反应。建议在乘车过程中适当闭目养神或者眺望远处放松眼部肌肉。
4.服用非处方晕车药物
晕车药能够有效阻断前庭神经反射，缓解晕动病的症状。可在医生指导下口服非处方晕车药物，如茶苯海明片等，在乘车前30-60分钟服用。
5.进行适应性锻炼如反复短途乘车
通过反复多次短途乘车训练，使身体逐渐适应交通工具带来的运动状态变化，减少晕车发生。可尝试进行一系列短程乘车活动，例如每天乘坐公交车上下班，以帮助提高晕车阈值。
如果晕车症状严重或持续不缓解，建议咨询医生是否需要其他治疗措施。
1.制定行程计划以减少长时间连续乘车
长时间连续乘车易导致大脑前庭系统功能紊乱，从而引起晕车。通过合理规划路线和休息时间来缩短乘车总时长，分散注意力，减轻晕车症状。
2.选择通风良好、视野开阔的座位
良好的通风有助于降低车厢内二氧化碳浓度，减少因缺氧引起的不适感；开阔的视野可以减少恶心呕吐的发生概率。在乘车时尽量选择靠窗且前方视野较好的位置作为座位，确保呼吸顺畅并能随时观察外部环境。
3.避免阅读书籍或使用电子设备
看书与玩手机会导致眼睛过度疲劳进而诱发眩晕反应。建议在乘车过程中适当闭目养神或者眺望远处放松眼部肌肉。
4.服用非处方晕车药物
晕车药能够有效阻断前庭神经反射，缓解晕动病的症状。可在医生指导下口服非处方晕车药物，如茶苯海明片等，在乘车前30-60分钟服用。
5.进行适应性锻炼如反复短途乘车
通过反复多次短途乘车训练，使身体逐渐适应交通工具带来的运动状态变化，减少晕车发生。可尝试进行一系列短程乘车活动，例如每天乘坐公交车上下班，以帮助提高晕车阈值。
如果晕车症状严重或持续不缓解，建议咨询医生是否需要其他治疗措施。
首都医科大学附属北京儿童医院
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