睡觉时嘴巴紧绷可以尝试放松训练、肌肉放松剂、松弛剂、生物反馈疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少身体紧张，通常在睡前进行。放松训练有助于减轻入睡时的肌肉紧张，改善睡眠质量。
2.肌肉放松剂
在医师指导下使用非处方或处方肌肉放松剂如酮替芬、氯硝西泮等药物，在入睡前服用。这些药物能够暂时抑制中枢神经系统对肌肉的兴奋作用，从而起到一定的镇静效果，进而缓解入睡时嘴巴紧绷的症状。
3.松弛剂
松弛剂包括外用贴片或喷雾形式的产品，按说明书指示涂抹于受影响区域。松弛剂通过增加局部血液循环和降低神经递质水平来减轻肌肉紧张状态；可辅助缓解上述不适现象。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应。通过提高个体对自己生理变化的认知和控制能力，减少因压力引起的肌肉紧张；长期实践有助于改善睡眠质量。
睡眠环境安静舒适也有助于缓解入睡时的紧张感。建议保持规律作息习惯，避免过度疲劳及精神压力，促进健康睡眠模式的建立。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少身体紧张，通常在睡前进行。放松训练有助于减轻入睡时的肌肉紧张，改善睡眠质量。
2.肌肉放松剂
在医师指导下使用非处方或处方肌肉放松剂如酮替芬、氯硝西泮等药物，在入睡前服用。这些药物能够暂时抑制中枢神经系统对肌肉的兴奋作用，从而起到一定的镇静效果，进而缓解入睡时嘴巴紧绷的症状。
3.松弛剂
松弛剂包括外用贴片或喷雾形式的产品，按说明书指示涂抹于受影响区域。松弛剂通过增加局部血液循环和降低神经递质水平来减轻肌肉紧张状态；可辅助缓解上述不适现象。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应。通过提高个体对自己生理变化的认知和控制能力，减少因压力引起的肌肉紧张；长期实践有助于改善睡眠质量。
睡眠环境安静舒适也有助于缓解入睡时的紧张感。建议保持规律作息习惯，避免过度疲劳及精神压力，促进健康睡眠模式的建立。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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