时常感到眼睛干涩可以考虑眼部按摩、滴眼液使用、人工泪液滴眼、抗疲劳眼镜、睑板腺按摩等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉弓、眼窝中央等，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛干涩。
2.滴眼液使用
选择适当的非处方滴眼液，在感觉眼睛干涩时及时滴入。滴眼液能起到润滑作用，缓解眼睛干燥的症状。
3.人工泪液滴眼
选用无防腐剂的人工泪液产品，定时滴入双眼。人工泪液模拟自然泪液成分，可暂时改善角膜上皮细胞功能，从而减轻不适感。
4.抗疲劳眼镜
通过配戴符合个体视觉需求的抗疲劳眼镜来减少视觉负担。这类眼镜能够帮助调节焦距，缓解因长时间注视屏幕而引起的干眼症。
5.睑板腺按摩
由专业人员指导进行定期的睑板腺按摩，一般每周2-3次。此措施旨在清除堵塞的油脂分泌物，恢复泪膜稳定性，从而缓解干眼症状。
除上述措施外，还应保持充足的水分摄入，必要时可通过加湿器提高环境湿度。同时注意避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远方，有助于缓解眼部疲劳。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉弓、眼窝中央等，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛干涩。
2.滴眼液使用
选择适当的非处方滴眼液，在感觉眼睛干涩时及时滴入。滴眼液能起到润滑作用，缓解眼睛干燥的症状。
3.人工泪液滴眼
选用无防腐剂的人工泪液产品，定时滴入双眼。人工泪液模拟自然泪液成分，可暂时改善角膜上皮细胞功能，从而减轻不适感。
4.抗疲劳眼镜
通过配戴符合个体视觉需求的抗疲劳眼镜来减少视觉负担。这类眼镜能够帮助调节焦距，缓解因长时间注视屏幕而引起的干眼症。
5.睑板腺按摩
由专业人员指导进行定期的睑板腺按摩，一般每周2-3次。此措施旨在清除堵塞的油脂分泌物，恢复泪膜稳定性，从而缓解干眼症状。
除上述措施外，还应保持充足的水分摄入，必要时可通过加湿器提高环境湿度。同时注意避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远方，有助于缓解眼部疲劳。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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