浅睡眠期是指入睡后大脑皮层未完全进入休息状态，仍保持一定的兴奋度，但意识开始模糊的时期。
浅睡眠期通常发生在入睡后的前几个小时，此时脑电图显示α节律占主导地位。这种轻度活跃的大脑活动有助于信息处理和记忆巩固，但如果持续存在可能影响睡眠质量。浅睡眠期可能会导致白天疲劳、注意力不集中以及认知功能下降等表现。
监测脑电图是评估睡眠深度的重要手段，在浅睡眠期可观察到α节律明显增强的现象。改善睡眠卫生习惯如规律作息时间和避免睡前使用电子产品是基础疗法。药物治疗方面，苯二氮卓类药物如可用于缓解失眠引起的浅睡眠问题。
建议患者可通过放松训练如冥想来促进更好的睡眠质量，减少浅睡眠时间。
浅睡眠期通常发生在入睡后的前几个小时，此时脑电图显示α节律占主导地位。这种轻度活跃的大脑活动有助于信息处理和记忆巩固，但如果持续存在可能影响睡眠质量。浅睡眠期可能会导致白天疲劳、注意力不集中以及认知功能下降等表现。
监测脑电图是评估睡眠深度的重要手段，在浅睡眠期可观察到α节律明显增强的现象。改善睡眠卫生习惯如规律作息时间和避免睡前使用电子产品是基础疗法。药物治疗方面，苯二氮卓类药物如可用于缓解失眠引起的浅睡眠问题。
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贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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