三十六岁长白头发可以通过营养补充、头皮按摩、中药调理、激光治疗等方法进行治疗。若症状持续或加剧，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.营养补充
可以通过饮食调整或者服用维生素、矿物质类保健品来增加黑色素合成所需的营养成分。合理的膳食结构有助于改善毛囊微环境，促进黑色素细胞活性化，从而减少白发数量。
2.头皮按摩
通过使用指腹对头皮进行轻柔地旋转式按压5-10分钟，每日至少一次。此方法能够提高局部血液循环速度及代谢水平，在一定程度上也有助于改善头发颜色。
3.中药调理
可选用滋补肝肾、养血生发的中药方剂内服，如何首乌、当归、熟地黄等中药材配伍而成的复方制剂。中医认为肝藏血、肾主骨生髓，精血同源互生；上述药物合用具有补肝肾、益精血的功效，对于因精血亏虚所致的早白发有良好效果。
4.激光治疗
激光治疗通常由专业医生操作特定波长的激光设备进行非侵入性皮肤照射。该技术利用光能转化为热能作用于表皮层下促进黑色素细胞活化并分布至毛干内部，从而达到辅助色素沉着的目的。
需要注意的是，如果出现大量白发现象，建议及时就医检查甲状腺功能是否正常，以免延误病情。
1.营养补充
可以通过饮食调整或者服用维生素、矿物质类保健品来增加黑色素合成所需的营养成分。合理的膳食结构有助于改善毛囊微环境，促进黑色素细胞活性化，从而减少白发数量。
2.头皮按摩
通过使用指腹对头皮进行轻柔地旋转式按压5-10分钟，每日至少一次。此方法能够提高局部血液循环速度及代谢水平，在一定程度上也有助于改善头发颜色。
3.中药调理
可选用滋补肝肾、养血生发的中药方剂内服，如何首乌、当归、熟地黄等中药材配伍而成的复方制剂。中医认为肝藏血、肾主骨生髓，精血同源互生；上述药物合用具有补肝肾、益精血的功效，对于因精血亏虚所致的早白发有良好效果。
4.激光治疗
激光治疗通常由专业医生操作特定波长的激光设备进行非侵入性皮肤照射。该技术利用光能转化为热能作用于表皮层下促进黑色素细胞活化并分布至毛干内部，从而达到辅助色素沉着的目的。
需要注意的是，如果出现大量白发现象，建议及时就医检查甲状腺功能是否正常，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
