断奶后涨奶可以采取饮食调整、中药调理、定时排空、热敷缓解、穴位按摩等方法来缓解。如果胀痛持续不缓解或者伴有发热等症状，建议及时就医。
1.饮食调整
减少水分摄入量，尤其是含咖啡因饮料。因为过多的水分会导致乳汁分泌增加，从而引起涨奶现象。
2.中药调理
通过服用具有退奶功效的中药来改善不适症状，如麦芽、山楂等。这些药物能够抑制垂体前叶促乳素的释放，进而减少乳汁分泌量。
3.定时排空
建议产妇每隔3小时左右将乳房排空一次。这样可以使乳腺组织得以休息，避免过度充盈而引发胀痛感。
4.热敷缓解
使用温度适宜的热水袋或者暖宝宝贴敷于胸部区域5-10分钟。此举有助于促进局部血液循环，辅助减轻硬块形成及疼痛症状。
5.穴位按摩
选择膻中穴、少泽穴等关键位置进行有规律地按压活动。中医认为这样做有利于疏肝理气、调节内分泌失调状态，从而间接起到回奶效果。
此外，断奶期间应避免食用催奶食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。若涨奶严重并伴有发热等症状，应及时就医，以免延误病情。
1.饮食调整
减少水分摄入量，尤其是含咖啡因饮料。因为过多的水分会导致乳汁分泌增加，从而引起涨奶现象。
2.中药调理
通过服用具有退奶功效的中药来改善不适症状，如麦芽、山楂等。这些药物能够抑制垂体前叶促乳素的释放，进而减少乳汁分泌量。
3.定时排空
建议产妇每隔3小时左右将乳房排空一次。这样可以使乳腺组织得以休息，避免过度充盈而引发胀痛感。
4.热敷缓解
使用温度适宜的热水袋或者暖宝宝贴敷于胸部区域5-10分钟。此举有助于促进局部血液循环，辅助减轻硬块形成及疼痛症状。
5.穴位按摩
选择膻中穴、少泽穴等关键位置进行有规律地按压活动。中医认为这样做有利于疏肝理气、调节内分泌失调状态，从而间接起到回奶效果。
此外，断奶期间应避免食用催奶食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。若涨奶严重并伴有发热等症状，应及时就医，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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