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跑步时应该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸
张佰君
副主任医师
三甲
牡丹江林业中心医院
耳鼻喉科
在跑步时，推荐使用鼻子进行呼吸。
这种呼吸方式轻柔，能提供更稳定的氧气供应，从而提升跑步的舒适度和耐受性。对于热衷于快速跑步的人，鼻子呼吸可能无法满足度下的氧气需求。因此，平时应练习调整呼吸频率和深度，培养良好的呼吸习惯，以适应快跑。在真正需要冲刺的时刻，鼻子和嘴巴同时呼吸是个有效的方法，这样能为身体供给更多氧气，防止因无氧呼吸过度导致的肌肉酸痛。