想让例假提前来可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法、精神压力减轻等方法来调节月经周期。如果这些措施无效或症状持续不改善，建议咨询医生以获取进一步的评估和治疗建议。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，适当增加富含维生素E、铁元素及蛋白质的食物摄入量，如红枣、菠菜、鸡蛋等，可促进子宫内膜生长，从而引起月经来潮。上述食物中含有一定的雌激素成分，能够促使子宫内膜增厚，进而诱发月经来临。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用具有活血化瘀作用的药物，如益母草颗粒、当归丸等，其可通过促进血液循环的方式帮助改善经期推迟的现象。中医认为，此类药物能有效调节内分泌水平，提高机体免疫力，从而达到催经目的。
3.运动疗法
选择适宜强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，每日坚持至少30分钟以上，有助于促进新陈代谢及血液循环，进而影响体内激素分泌状态，出现预期月经现象。规律且适度的运动可以帮助维持身体健康状态，进而对内分泌系统产生积极影响，有利于调节月经周期。
4.精神压力减轻
日常生活中注意保持心情愉悦，避免情绪过于紧张以及焦虑不安等不良心理状态发生。良好的心态有助于缓解因心理因素导致的内分泌紊乱，间接性地促进月经正常到来。
需要注意的是，如果采取上述方法后月经仍未来临，则建议咨询专业医师并进行相关检查，排除妊娠或其他潜在疾病的可能。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，适当增加富含维生素E、铁元素及蛋白质的食物摄入量，如红枣、菠菜、鸡蛋等，可促进子宫内膜生长，从而引起月经来潮。上述食物中含有一定的雌激素成分，能够促使子宫内膜增厚，进而诱发月经来临。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用具有活血化瘀作用的药物，如益母草颗粒、当归丸等，其可通过促进血液循环的方式帮助改善经期推迟的现象。中医认为，此类药物能有效调节内分泌水平，提高机体免疫力，从而达到催经目的。
3.运动疗法
选择适宜强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，每日坚持至少30分钟以上，有助于促进新陈代谢及血液循环，进而影响体内激素分泌状态，出现预期月经现象。规律且适度的运动可以帮助维持身体健康状态，进而对内分泌系统产生积极影响，有利于调节月经周期。
4.精神压力减轻
日常生活中注意保持心情愉悦，避免情绪过于紧张以及焦虑不安等不良心理状态发生。良好的心态有助于缓解因心理因素导致的内分泌紊乱，间接性地促进月经正常到来。
需要注意的是，如果采取上述方法后月经仍未来临，则建议咨询专业医师并进行相关检查，排除妊娠或其他潜在疾病的可能。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
