缺钙、锌、硒可以考虑通过食用虾皮、芝麻、猪肝、牛奶、鸡蛋等食物进行补充，但需要注意的是，这些食物并不能直接用于治疗缺钙、锌、硒的症状，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.虾皮
虾皮是一种富含矿物质的食物，其中含有的钙、锌、硒等元素可以被人体吸收利用。适当摄入虾皮有助于改善机体因缺乏微量元素引起的不适症状，如生长发育迟缓、免疫力低下等。
2.芝麻
芝麻中也含有丰富的钙质以及铁、磷等多种矿物质成分，可为身体提供必要的营养素。缺钙锌硒的人群可通过食用芝麻来补充足量的钙质及其他微量元素。长期适量摄入芝麻有利于骨骼健康及组织修复。
3.猪肝
猪肝是常见的补血食材，其含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有较好的食疗作用。但需注意的是，虽然猪肝中含有一定量的锌和硒，但并不能直接提高体内这两种元素含量。
4.牛奶
牛奶中的钙主要以乳酪钙的形式存在，易于消化吸收，适合于需要补钙的人群。此外，牛奶还具有促进睡眠的作用，能够辅助缓解失眠多梦的症状。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有较高的维生素A原类物质，可在体内转化为维生素A，从而起到保护眼睛的作用。但是需要注意的是，由于鸡蛋黄胆固醇较高，因此高脂血症患者不宜过量食用。
针对缺钙锌硒的情况，建议调整饮食结构，增加富含上述微量元素的食物摄入，如海鲜、坚果等。同时，保持均衡饮食，避免单一依赖某一种食物，以免出现营养不全等问题。必要时，可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、甘草锌颗粒、硒酵母片等药物进行治疗。
1.虾皮
虾皮是一种富含矿物质的食物，其中含有的钙、锌、硒等元素可以被人体吸收利用。适当摄入虾皮有助于改善机体因缺乏微量元素引起的不适症状，如生长发育迟缓、免疫力低下等。
2.芝麻
芝麻中也含有丰富的钙质以及铁、磷等多种矿物质成分，可为身体提供必要的营养素。缺钙锌硒的人群可通过食用芝麻来补充足量的钙质及其他微量元素。长期适量摄入芝麻有利于骨骼健康及组织修复。
3.猪肝
猪肝是常见的补血食材，其含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有较好的食疗作用。但需注意的是，虽然猪肝中含有一定量的锌和硒，但并不能直接提高体内这两种元素含量。
4.牛奶
牛奶中的钙主要以乳酪钙的形式存在，易于消化吸收，适合于需要补钙的人群。此外，牛奶还具有促进睡眠的作用，能够辅助缓解失眠多梦的症状。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有较高的维生素A原类物质，可在体内转化为维生素A，从而起到保护眼睛的作用。但是需要注意的是，由于鸡蛋黄胆固醇较高，因此高脂血症患者不宜过量食用。
针对缺钙锌硒的情况，建议调整饮食结构，增加富含上述微量元素的食物摄入，如海鲜、坚果等。同时，保持均衡饮食，避免单一依赖某一种食物，以免出现营养不全等问题。必要时，可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、甘草锌颗粒、硒酵母片等药物进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
参芪颗粒
福乃得维铁缓释片
