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心率过缓如何锻炼

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心率过缓者锻炼应以低强度有氧运动为主，如散步、太极拳，从每次十分钟逐步增至三十分钟，每周三到五次。运动时心率宜控制在比静息心率高出百分之二十至三十的范围，避免突然加速或憋气用力。若日常伴有头晕、乏力，应先就医评估，再在指导下选择慢走、八段锦等温和项目。锻炼中关注自身感受，出现不适及时停下休息，规律作息与均衡饮食同样重要。