怀孕四个月可以适量的运动。至于运动的幅度需要结合孕妇自身的体质,怀孕以后主张做孕妇瑜伽及孕妇的保健操,可以拉伸孕妇的肌肉,提高肌肉及韧带的伸展性,促进骨盆的扩张,有助于胎儿入盆及胎儿分娩。无论是孕妇保健操和孕妇瑜伽,都要依据孕妇自身的体质去进行,对于有妊娠期并发症的妇女,由于过度运动有可能加重并发症的发生。所以要结合自身体质而定。