改善多动症的症状可以尝试食用燕麦、糙米、南瓜籽、三文鱼、蓝莓等食物。然而，食物并不能替代医生的诊断和治疗，如果症状影响日常生活，建议寻求专业医疗帮助。
1.燕麦
燕麦富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够促进大脑血液循环，提高注意力。适量摄入燕麦可增强神经系统的功能，有助于减轻多动症状。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，可以促进脑细胞的新陈代谢，从而起到缓解多动的作用。经常吃糙米还可以为身体提供能量，维持机体正常运转。
3.南瓜籽
南瓜籽中含有的微量元素锌对中枢神经系统有益，能起到镇静作用，从而达到稳定情绪的效果。锌元素是合成蛋白质的重要原料，因此多吃南瓜籽有利于提升记忆力和注意力。
4.三文鱼
三文鱼中含有不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能通过调节神经传递物质来改善多动症状。欧米伽-3脂肪酸还有助于降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。
5.蓝莓
蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，保护神经元免受损伤。此外，花青素还能够促进血液循环，改善大脑供血不足的情况。长期食用蓝莓对于治疗多动症有一定的帮助。
饮食调整是辅助改善多动症的一种方法，但不宜将其作为唯一或主要手段。若症状持续未得到改善，建议寻求专业心理医生进行行为疗法或药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够促进大脑血液循环，提高注意力。适量摄入燕麦可增强神经系统的功能，有助于减轻多动症状。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，可以促进脑细胞的新陈代谢，从而起到缓解多动的作用。经常吃糙米还可以为身体提供能量，维持机体正常运转。
3.南瓜籽
南瓜籽中含有的微量元素锌对中枢神经系统有益，能起到镇静作用，从而达到稳定情绪的效果。锌元素是合成蛋白质的重要原料，因此多吃南瓜籽有利于提升记忆力和注意力。
4.三文鱼
三文鱼中含有不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能通过调节神经传递物质来改善多动症状。欧米伽-3脂肪酸还有助于降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。
5.蓝莓
蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，保护神经元免受损伤。此外，花青素还能够促进血液循环，改善大脑供血不足的情况。长期食用蓝莓对于治疗多动症有一定的帮助。
饮食调整是辅助改善多动症的一种方法，但不宜将其作为唯一或主要手段。若症状持续未得到改善，建议寻求专业心理医生进行行为疗法或药物治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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