39问医生

吃什么食物有助于睡眠效果好

侯婷婷 精神科 主治医师
吉安市第三人民医院 三级甲等
咨询
吃牛奶或杏仁等食物有助于睡眠效果也好。能帮助睡眠的食物有很多，可以选择牛奶，睡前1小时喝杯热牛奶，由于牛奶中含有钙和色氨酸，能降低身体的兴奋性，达到镇静催眠的效果。香蕉是一种天然的抗焦虑和抗抑郁的食物，对缓解精神压力和促进睡眠有很大帮助。杏仁含有促进睡眠的物质如镁和褪黑素等，还能改善睡眠。
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2021-11-16 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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