39问医生

吃什么食物有助于睡眠效果好

侯婷婷 精神科 主治医师
吉安市第三人民医院 三级甲等
咨询
吃牛奶或杏仁等食物有助于睡眠效果也好。能帮助睡眠的食物有很多,可以选择牛奶,睡前1小时喝杯热牛奶,由于牛奶中含有钙和色氨酸,能降低身体的兴奋性,达到镇静催眠的效果。香蕉是一种天然的抗焦虑和抗抑郁的食物,对缓解精神压力和促进睡眠有很大帮助。杏仁含有促进睡眠的物质如镁和褪黑素等,还能改善睡眠。
66
2021-11-16 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品