39问医生

吃什么食物有助于睡眠效果好

侯婷婷 精神科 主治医师
吉安市第三人民医院 三级甲等
咨询
吃牛奶或杏仁等食物有助于睡眠效果也好。能帮助睡眠的食物有很多，可以选择牛奶，睡前1小时喝杯热牛奶，由于牛奶中含有钙和色氨酸，能降低身体的兴奋性，达到镇静催眠的效果。香蕉是一种天然的抗焦虑和抗抑郁的食物，对缓解精神压力和促进睡眠有很大帮助。杏仁含有促进睡眠的物质如镁和褪黑素等，还能改善睡眠。
66
2021-11-16 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
菊花茶有助于睡眠吗
菊花茶以其独特的安神功效成为改善睡眠的天然饮品。这种以菊花为原料的花草茶性微寒，具有疏风散热、清肝
尚祥岭 副主任医师
河南大学附属第一医院 三甲
薰衣草有助于睡眠吗
薰衣草因其独特的芳香特性，常被用作改善睡眠的天然辅助手段。从植物化学角度来看，薰衣草含有挥发油、沉
马希贵 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
喝酒有助于睡眠吗
饮酒通常无助于改善睡眠质量，过量饮酒反而可能对健康产生负面影响。酒精作为酒类饮品的主要成分，其作用
崔尚斌 副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
热敷颈椎有助于睡眠吗
热敷颈椎有助于改善睡眠质量，但需严格控制温度以防烫伤。颈椎热敷通过促进局部血液循环和放松肌肉来缓解
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
葡萄酒有助于睡眠吗
适量饮用葡萄酒可能对改善失眠有一定帮助，但需注意避免过量或长期大量饮酒，以防引发身体不适。 葡萄
孔朝红 副主任医师
武汉大学人民医院 三甲
多巴胺有助于睡眠吗
多巴胺对睡眠的影响取决于其分泌水平的高低。 多巴胺作为一种关键的儿茶酚胺类神经递质，在神经信号传
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
黄芪精有助于睡眠吗
黄芪精对改善睡眠有一定帮助，但主要针对气血亏虚型失眠，因此使用前需咨询医生以确保对症治疗。 黄芪
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
红酒有助于睡眠吗
红酒虽然具有显著的抗氧化功效，能有效清除体内氧自由基并增强免疫力，但并非理想的助眠饮品。酒精的兴奋
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
睡前一杯热牛奶有助于睡眠吗
睡前饮用热牛奶确实能帮助改善睡眠质量，这主要归功于其丰富的营养成分。 牛奶中含有卵磷脂、神经鞘磷
方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
睡前吃香蕉有助于睡眠吗
睡前吃香蕉一般有助于睡眠，但不建议过量食用。食物无法代替药物作用，若患者出现不适，建议前往医院就诊
方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
喝牛奶有助于睡眠吗
喝牛奶一般有助于睡眠，但是患者要注意适量饮用。牛奶中含有色氨酸，具有一定的助眠作用。色氨酸能够调节
聂志扬 副主任医师
北京医院 三甲
睡前听书有助于睡眠吗
睡前听书一般有助于睡眠，但听书的时间不宜过长。听书能够使大脑得到充分休息，在一定程度上能够缓解疲劳
任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
睡前喝凉牛奶有助于睡眠吗
睡前喝牛奶一般有助于睡眠，但应该尽量喝温热的牛奶，避免导致腹泻、胃不适等症状影响睡眠。此外，也要注
招洛丹 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
晚上刷牙有助于睡眠吗
通常情况下，晚上刷牙有一定的促进睡眠的作用。 吃饭后口腔内就充满了食物残渣，而这些食物残渣就会和细
孙海涛 主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
蜂蜜牛奶有助于睡眠吗
一般情况下，蜂蜜牛奶有助于改善睡眠质量。 蜂蜜性平，味甘，归脾、胃、肺、大肠经，具有安神、补中缓急
任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
薰衣草有助于睡眠吗
一般情况下，薰衣草是有助于睡眠的。 薰衣草是一种可入药的植物，具有特殊的香味，而且其中营养成分比较
任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
咖啡有助于睡眠吗
咖啡无助眠作用，但能起到提神醒脑的功效。 咖啡具有一定的药用价值，其主要有效成分为咖啡因、可可豆碱
张瑜 主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
葡萄酒有助于睡眠吗
一般情况下，适量饮用葡萄酒对改善失眠有一定的帮助。但不建议过量饮酒或长期大量饮酒，以免引起身体不适
张瑜 主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
黄芪精有助于睡眠吗
黄芪精通常有助于睡眠，但是黄芪精主要作用于气血亏虚所引起的失眠症状，所以患者在服用黄芪精时要提前咨
王凤 副主任医师
上海市第六人民医院 三甲
甘草荷叶柠檬茶有助于睡眠吗
甘草、荷叶、柠檬茶不会助于睡眠。 甘草是一种中药材味甘，性平，归心、肺、脾经，具有益气补中、清热解
相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多

39健康网合作导航

Copyright © 2000-2025 39.net