宝妈涨奶可以尝试中药外敷、穴位按摩、热敷疗法、吸奶器辅助排空、中药调理等方法来缓解。若症状持续不改善，建议咨询专业乳腺科医生或中医师。
1.中药外敷
将适量具有促进乳汁排出作用的中药材碾磨成粉后加水调制成糊状，涂抹于乳房周围并辅以轻柔按摩。中医认为通过外敷药物能够起到一定的通乳效果；此外还可以缓解因乳腺管堵塞引起的胀痛不适感。
2.穴位按摩
选择特定的经络穴位如膻中、少泽等，在专业人士指导下进行旋转按压或点揉。传统中医学认为这些穴位能够调节气血平衡、促进乳汁分泌及排泄；从而达到缓解涨奶的目的。
3.热敷疗法
使用温度适宜的湿毛巾或暖贴覆盖于双侧乳房区域5-10分钟。提高局部血液循环速度、减缓组织紧张状态并有助于软化硬结块；对促进乳汁排出有积极意义。
4.吸奶器辅助排空
利用电动或手动操作方式模拟婴儿吸吮动作来提取储存母乳。此方法适合无法亲自喂养或需要定时泵出存储时使用；其设计原理是模仿婴儿吃奶的动作，刺激乳腺分泌更多的乳汁，并且可以帮助疏通乳腺导管，预防堵奶的发生。
5.中药调理
根据体质特点配制个体化配方，并指导患者按时服用。中药可通过调整体内阴阳平衡、改善气血流通状况发挥作用；对于存在虚寒体质导致的不耐受现象有较好效果。
在尝试上述措施前应排除假性积液过多造成的“胀奶”现象，以免延误病情。同时建议产妇采取正确的哺乳姿势，保证充分的休息时间，以利于身体恢复和乳汁分泌。
1.中药外敷
将适量具有促进乳汁排出作用的中药材碾磨成粉后加水调制成糊状，涂抹于乳房周围并辅以轻柔按摩。中医认为通过外敷药物能够起到一定的通乳效果；此外还可以缓解因乳腺管堵塞引起的胀痛不适感。
2.穴位按摩
选择特定的经络穴位如膻中、少泽等，在专业人士指导下进行旋转按压或点揉。传统中医学认为这些穴位能够调节气血平衡、促进乳汁分泌及排泄；从而达到缓解涨奶的目的。
3.热敷疗法
使用温度适宜的湿毛巾或暖贴覆盖于双侧乳房区域5-10分钟。提高局部血液循环速度、减缓组织紧张状态并有助于软化硬结块；对促进乳汁排出有积极意义。
4.吸奶器辅助排空
利用电动或手动操作方式模拟婴儿吸吮动作来提取储存母乳。此方法适合无法亲自喂养或需要定时泵出存储时使用；其设计原理是模仿婴儿吃奶的动作，刺激乳腺分泌更多的乳汁，并且可以帮助疏通乳腺导管，预防堵奶的发生。
5.中药调理
根据体质特点配制个体化配方，并指导患者按时服用。中药可通过调整体内阴阳平衡、改善气血流通状况发挥作用；对于存在虚寒体质导致的不耐受现象有较好效果。
在尝试上述措施前应排除假性积液过多造成的“胀奶”现象，以免延误病情。同时建议产妇采取正确的哺乳姿势，保证充分的休息时间，以利于身体恢复和乳汁分泌。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
