预防长冻疮可以采取保暖措施、适当锻炼、平衡饮食、使用护肤品、药物预防等措施。
1.保暖措施
冻疮是由于寒冷导致皮肤血管收缩、血液循环受阻而引起的，通过提高环境温度和衣物厚度来保持体温。选择适合当地气候条件的保暖服装，如羽绒服、羊毛衫等，特别是在冬季或寒冷环境中活动时。
2.适当锻炼
适当的运动可以促进血液循环，增强身体对寒冷的适应能力，从而减少冻疮的发生。建议进行一些温和的户外运动，如散步、慢跑等，但要避免过度劳累和长时间处于低温环境中。
3.平衡饮食
合理的饮食结构有助于提供足够的营养物质支持机体抵御寒冷天气带来的影响，从而降低患冻疮的风险。日常生活中注意均衡摄入各类食物，尤其是富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、坚果等。
4.使用护肤品
护肤品中的某些成分能够帮助保护皮肤免受寒冷天气的伤害，从而起到一定的预防作用。选用具有保湿效果的护肤品，在冬天尤其重要；另外，涂抹防晒霜也是必要的，因为紫外线会加剧皮肤损伤。
5.药物预防
药物预防冻疮主要是通过扩张血管、改善局部血液循环来实现的。可在医生指导下外用冻疮膏、肝素钠软膏等药物以预防冻疮发生。
若已经出现了冻疮的症状，可遵医嘱使用冻疮膏、红霉素软膏等药物进行治疗。
1.保暖措施
冻疮是由于寒冷导致皮肤血管收缩、血液循环受阻而引起的，通过提高环境温度和衣物厚度来保持体温。选择适合当地气候条件的保暖服装，如羽绒服、羊毛衫等，特别是在冬季或寒冷环境中活动时。
2.适当锻炼
适当的运动可以促进血液循环，增强身体对寒冷的适应能力，从而减少冻疮的发生。建议进行一些温和的户外运动，如散步、慢跑等，但要避免过度劳累和长时间处于低温环境中。
3.平衡饮食
合理的饮食结构有助于提供足够的营养物质支持机体抵御寒冷天气带来的影响，从而降低患冻疮的风险。日常生活中注意均衡摄入各类食物，尤其是富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、坚果等。
4.使用护肤品
护肤品中的某些成分能够帮助保护皮肤免受寒冷天气的伤害，从而起到一定的预防作用。选用具有保湿效果的护肤品，在冬天尤其重要；另外，涂抹防晒霜也是必要的，因为紫外线会加剧皮肤损伤。
5.药物预防
药物预防冻疮主要是通过扩张血管、改善局部血液循环来实现的。可在医生指导下外用冻疮膏、肝素钠软膏等药物以预防冻疮发生。
若已经出现了冻疮的症状，可遵医嘱使用冻疮膏、红霉素软膏等药物进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
消肿止痛酊
肝素钠乳膏
辣椒风湿膏
