在日常生活中可以做一些扩胸运动、划船运动把肩胛骨突出练回去。还可以通过提重的方式使上臂下垂，身体前倾，从而促进肩胛骨的恢复。一般来说，大多数突出的肩胛骨可以通过功能锻炼逐渐恢复。做扩胸动作时，需举起上臂，与肩平齐。做赛艇运动时，要分别划在两边，不能只划一边。运动时，要通过提重的方式锻炼，避免动作幅度过大，以免造成肌肉拉伤或劳损。
39问医生
怎么把肩胛骨突出练回去
邓志勇
骨科
主治医师
邹平县中医院
三级甲等
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66
2021-08-19
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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