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提高睡眠质量的方法

刘延浩 神经内科 主治医师
开封市中心医院 三级甲等
咨询
提高睡眠质量的方法有以下几点：1、睡眠是一种自然过程，如果白天无所事事，整天呆着，晚上就不想睡觉了。一天中有足够的工作、生活或体育锻炼，晚上就会睡得很好。2、早晨起来喝点咖啡、茶来提神，中午午休时间不要超过半小时或不睡觉。3、下午、晚上不宜饮用兴奋性、刺激性饮料，不喝酒。4、夜间要营造舒适、黑暗、安静的睡眠环境。
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2021-08-24 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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