下面没水干涩可以考虑通过饮食调理、中药调理、眼部保健操、眼部按摩、滴眼液使用等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来改善干眼症。Vit A有助于维持角膜上皮完整性；维C可促进结膜下毛细血管健康；维E具有抗氧化作用；Ω-3FA能降低炎症反应；上述营养素对缓解干眼有积极作用。
2.中药调理
选择适当的中药材如枸杞子、菊花等，制成药膳或茶饮供日常食用。这些药材据称具有滋阴补肾、明目等功效，可能对缓解干眼有一定效果。
3.眼部保健操
定期进行特定的眼部运动可以帮助刺激泪腺分泌，减轻眼睛干燥的症状。通过增加血液循环和减少视觉疲劳来辅助缓解干眼的问题。
4.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位或进行温和的旋转动作以放松眼部肌肉。此方法有助于促进泪液分泌及分布均匀从而缓解干涩感。
5.滴眼液使用
根据需要选择适当种类与频率点用人工泪液类外用药液以缓解不适。人工泪液能够模拟自然泪液的功能，在短时间内提供润滑并减轻因缺乏而引起的不适。
此外，患者应避免长时间盯着屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远方，以缓解眼部疲劳。同时，保持充足的睡眠时间也有助于恢复眼部健康。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来改善干眼症。Vit A有助于维持角膜上皮完整性；维C可促进结膜下毛细血管健康；维E具有抗氧化作用；Ω-3FA能降低炎症反应；上述营养素对缓解干眼有积极作用。
2.中药调理
选择适当的中药材如枸杞子、菊花等，制成药膳或茶饮供日常食用。这些药材据称具有滋阴补肾、明目等功效，可能对缓解干眼有一定效果。
3.眼部保健操
定期进行特定的眼部运动可以帮助刺激泪腺分泌，减轻眼睛干燥的症状。通过增加血液循环和减少视觉疲劳来辅助缓解干眼的问题。
4.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位或进行温和的旋转动作以放松眼部肌肉。此方法有助于促进泪液分泌及分布均匀从而缓解干涩感。
5.滴眼液使用
根据需要选择适当种类与频率点用人工泪液类外用药液以缓解不适。人工泪液能够模拟自然泪液的功能，在短时间内提供润滑并减轻因缺乏而引起的不适。
此外，患者应避免长时间盯着屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远方，以缓解眼部疲劳。同时，保持充足的睡眠时间也有助于恢复眼部健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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