肩背部肌肉痛怎么办

肩背部肌肉痛可以考虑肌肉放松训练、热敷疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过指导患者进行特定的肩背肌群活动来缓解肌肉紧张和疼痛。通常包括拉伸、按摩及渐进性力量练习。此措施有助于改善血液循环，减少肌肉僵硬和痉挛，从而减轻肩背部肌肉痛。针对患者的具体情况，选择合适的锻炼方式可增强局部血液循环，促进炎症因子代谢，进而缓解疼痛。
2.热敷疗法
热敷疗法使用温度适宜的湿毛巾或暖袋覆盖患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能增加局部血流量，缓解肌肉紧张。提高局部组织温度，促进血液循环，加速代谢产物清除，从而缓解肩背部肌肉痛。对于存在循环障碍的患者，需调整温度以防止过度加温引起的不适。
3.针灸治疗
针灸治疗是将特制的针刺入人体穴位，由专业人员操作，在特定部位施行刺激的一种传统中医技术。一般每次治疗时间约20-30分钟。针灸能够调节神经功能，缓解肌肉紧张和疼痛。对于患有肩背部肌肉痛且对针灸无禁忌症的患者，可考虑此项治疗。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，可通过口服给药，按医嘱服用一定剂量。NSAIDs具有解热镇痛作用，适用于轻至中度肩背部肌肉痛。但须注意长期使用可能带来的胃肠道副作用。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是在医生指导下将药物直接注入肩背部受损区域，通常为一到两次治疗。该方法能迅速抑制局部的免疫应答和发炎反应，适合于急性发作期的剧烈肩背部肌肉痛。使用时需监测可能出现的皮肤变薄或其他并发状况。
建议患者日常生活中注意休息，避免长时间伏案工作，以免加重病情。同时还要做好保暖措施，以免受凉导致疼痛加剧。