来月经了但是排不出来可以尝试热敷腹部、穴位按摩、适量运动、腹式呼吸等方法缓解，若症状持续不改善，建议在医生指导下使用药物调理治疗。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后放在腹部热敷。此方法能够促进局部血液循环，缓解痛经的症状，从而辅助排出经血。
2.穴位按摩
选择三阴交穴、足三里穴、太冲穴等穴位，在专业人士操作下按揉3-5分钟。这些穴位分别具有健脾化湿、疏肝理气以及活血通络的功效，有助于促进体内淤血排出。
3.适量运动
可适当进行慢跑、游泳等有氧运动，但要避免剧烈运动以免加重不适感。运动过程中能促进机体新陈代谢，使盆腔脏器活动增强，有利于经血顺利排出。
4.腹式呼吸
采取仰卧位姿势，双膝微屈，双手放于胸前两侧，深吸一口气并将气体储存在肺部底部，然后缓慢呼出。腹式呼吸通过增加膈肌上下移动幅度来改善胸部肌肉紧张状态，间接地放松子宫平滑肌收缩力，从而减轻疼痛并促进血液流通。
5.药物调理
如果上述措施效果不明显，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物进行止痛处理。上述药物均属于非甾体抗炎药，具有解热镇痛的作用，因此对于痛经有一定的缓解作用。
在月经期间，应特别注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免过度劳累和精神压力。饮食上宜清淡且营养均衡，尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物如冰淇淋、麻辣火锅等，以免影响身体恢复。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后放在腹部热敷。此方法能够促进局部血液循环，缓解痛经的症状，从而辅助排出经血。
2.穴位按摩
选择三阴交穴、足三里穴、太冲穴等穴位，在专业人士操作下按揉3-5分钟。这些穴位分别具有健脾化湿、疏肝理气以及活血通络的功效，有助于促进体内淤血排出。
3.适量运动
可适当进行慢跑、游泳等有氧运动，但要避免剧烈运动以免加重不适感。运动过程中能促进机体新陈代谢，使盆腔脏器活动增强，有利于经血顺利排出。
4.腹式呼吸
采取仰卧位姿势，双膝微屈，双手放于胸前两侧，深吸一口气并将气体储存在肺部底部，然后缓慢呼出。腹式呼吸通过增加膈肌上下移动幅度来改善胸部肌肉紧张状态，间接地放松子宫平滑肌收缩力，从而减轻疼痛并促进血液流通。
5.药物调理
如果上述措施效果不明显，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物进行止痛处理。上述药物均属于非甾体抗炎药，具有解热镇痛的作用，因此对于痛经有一定的缓解作用。
在月经期间，应特别注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免过度劳累和精神压力。饮食上宜清淡且营养均衡，尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物如冰淇淋、麻辣火锅等，以免影响身体恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
艾附暖宫丸
乳结泰胶囊
同仁乌鸡白凤丸
