高中生可以适量食用核桃、腰果、榛子等坚果类食物以提升脑力和记忆力。
坚果如核桃富含微量元素和矿物质，特别是亚油酸，它能提升脑细胞活性，促进新陈代谢，有助于补脑和增强记忆力。腰果和榛子中则含有大量蛋白质、氨基酸及维生素，这些成分能刺激大脑神经，改善脑部血液循环，增加供血，从而辅助提升记忆力。
坚果如核桃富含微量元素和矿物质，特别是亚油酸，它能提升脑细胞活性，促进新陈代谢，有助于补脑和增强记忆力。腰果和榛子中则含有大量蛋白质、氨基酸及维生素，这些成分能刺激大脑神经，改善脑部血液循环，增加供血，从而辅助提升记忆力。
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