不备孕可以吃叶酸。叶酸在体内主要用于合成核酸,参与DNA甲基化过程,与生殖健康关系密切。适量摄入叶酸有助于预防先天性畸形和其他并发症,因此无需考虑是否备孕而选择摄取量。不备孕也可以适量食用叶酸制剂,但不宜过量,以免引起恶心、呕吐等胃肠道不适症状。对于有生育计划的人群,建议提前开始补充叶酸,并注意均衡饮食,避免过度依赖单一营养素补充剂。