顺产后侧卧位睡眠、腹部和腿下垫枕头、轻柔腹部按摩、适当下床活动等方法有助于促进子宫恢复。若症状没有改善甚至加重，应尽快就医。
1.侧卧位睡眠
产妇可采取侧卧位的方式入睡，避免仰卧压迫到子宫。此种睡姿有助于促进恶露排出，减轻腹痛、腰酸等症状，进而促进子宫恢复。
2.腹部和腿下垫枕头
睡前可以在腹部和腿部下方放置一个枕头，使身体处于一种舒适的姿势。这样做能够有效地支撑腰部和骨盆底肌，减少因体位改变而引起的不适感，从而辅助子宫恢复正常状态。
3.轻柔腹部按摩
产妇可以用双手轻轻按揉腹部，也可以搭配热敷来放松肌肉。此举能促进血液循环，加速宫腔内残留物质排出，对于促进子宫收缩以及伤口愈合有积极作用。
4.适当下床活动
顺产后的产妇应在医护人员指导下，在饭后适当下床走动，但要避免剧烈运动。适当的运动可以帮助增加肠道蠕动，预防便秘的发生；同时还可以促进恶露排出，防止血肿形成，对子宫恢复也有一定帮助作用。
建议产妇遵循医嘱，定期复查，监测子宫恢复情况。日常生活中还要注意个人卫生，勤换洗内衣裤，以免引起感染。
1.侧卧位睡眠
产妇可采取侧卧位的方式入睡，避免仰卧压迫到子宫。此种睡姿有助于促进恶露排出，减轻腹痛、腰酸等症状，进而促进子宫恢复。
2.腹部和腿下垫枕头
睡前可以在腹部和腿部下方放置一个枕头，使身体处于一种舒适的姿势。这样做能够有效地支撑腰部和骨盆底肌，减少因体位改变而引起的不适感，从而辅助子宫恢复正常状态。
3.轻柔腹部按摩
产妇可以用双手轻轻按揉腹部，也可以搭配热敷来放松肌肉。此举能促进血液循环，加速宫腔内残留物质排出，对于促进子宫收缩以及伤口愈合有积极作用。
4.适当下床活动
顺产后的产妇应在医护人员指导下，在饭后适当下床走动，但要避免剧烈运动。适当的运动可以帮助增加肠道蠕动，预防便秘的发生；同时还可以促进恶露排出，防止血肿形成，对子宫恢复也有一定帮助作用。
建议产妇遵循医嘱，定期复查，监测子宫恢复情况。日常生活中还要注意个人卫生，勤换洗内衣裤，以免引起感染。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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