男生变声后开始长个子可以考虑食用牛奶、鸡蛋、牛肉、燕麦、香蕉等富含蛋白质和营养的食物。但需要注意的是，食物并不能直接促进生长发育，合理的饮食结构和均衡的营养摄入对于支持生长发育至关重要。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，可以促进身体新陈代谢，增强体质。此外，牛奶中还含有一定的雌激素，有助于刺激身高增长。但是需要注意的是，如果男性本身对牛奶过敏，则不建议饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，可为身高增长提供必要的营养支持。但过多摄入可能会导致胆固醇升高，增加心血管疾病风险，因此不宜过量食用。
3.牛肉
牛肉是铁和锌的良好来源，这些微量元素对于维持身体健康至关重要。铁可以帮助红细胞携带氧气，而锌则参与许多生化反应。适量食用牛肉有助于预防贫血和其他相关疾病。然而，高胆固醇含量使得长期过量摄入可能不利于血脂水平控制。
4.燕麦
燕麦含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，进而影响身高的生长发育。但需注意避免空腹食用，以免引发血糖波动。
5.香蕉
香蕉富含钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解肌肉酸痛等症状；同时也能补充能量，提高身体免疫力。但是要注意不能过量食用，否则会引起尿频、腹泻等不良反应。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起消化不良的情况发生。若发现身高增长缓慢或存在其他健康问题，应及时就医进行评估和治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，可以促进身体新陈代谢，增强体质。此外，牛奶中还含有一定的雌激素，有助于刺激身高增长。但是需要注意的是，如果男性本身对牛奶过敏，则不建议饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，可为身高增长提供必要的营养支持。但过多摄入可能会导致胆固醇升高，增加心血管疾病风险，因此不宜过量食用。
3.牛肉
牛肉是铁和锌的良好来源，这些微量元素对于维持身体健康至关重要。铁可以帮助红细胞携带氧气，而锌则参与许多生化反应。适量食用牛肉有助于预防贫血和其他相关疾病。然而，高胆固醇含量使得长期过量摄入可能不利于血脂水平控制。
4.燕麦
燕麦含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，进而影响身高的生长发育。但需注意避免空腹食用，以免引发血糖波动。
5.香蕉
香蕉富含钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解肌肉酸痛等症状；同时也能补充能量，提高身体免疫力。但是要注意不能过量食用，否则会引起尿频、腹泻等不良反应。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起消化不良的情况发生。若发现身高增长缓慢或存在其他健康问题，应及时就医进行评估和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
肤痒颗粒
辅酶Q10片
定坤丹
