39问医生

吃瓜子会不会长胖

适量吃瓜子一般不会长胖，但是过量食用有可能会导致肥胖。
瓜子本身含有一定的油脂及热量，如果只是偶尔少量进食，并且能够通过日常活动将所摄入的热量代谢掉，则通常不会导致体重上升。但是如果经常大量食用瓜子，且未进行适当的运动锻炼，则会导致热量摄入大于消耗，进而形成脂肪堆积，从而出现长胖的情况。
若在吃瓜子的同时还存在暴饮暴食、饮食不规律等不良生活习惯，也可能会增加发胖的风险。
建议平时注意合理膳食，避免过多摄入高脂、高糖食物，保持均衡营养，同时配合适当的体育锻炼，以维持身体健康和理想的身材。