治疗颈椎病的运动方法包括牵引疗法、颈项肌功能锻炼和针灸治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩，通常采用固定装置配合体重负荷，在物理治疗师指导下进行。此措施有助于缓解颈部肌肉紧张、减少突出间盘压力，从而舒缓疼痛及相关神经压迫症状。对于存在不稳定因素如先天畸形或退行性病变者需慎用。
2.颈项肌功能锻炼
包括一系列针对颈部及肩背部肌肉力量训练活动，如米字操、超人飞鸟动作等；建议患者每天至少练习两次，每次持续十五至三十分钟。增强局部血液循环及代谢能力，促进炎症因子吸收与修复过程；长期坚持可预防复发并改善预后效果。
3.针灸治疗
由专业中医师运用特定穴位进行刺激，一般采取电针法或温针法，在门诊环境中完成系列疗程。针灸能够调节神经系统功能状态，缓解局部肌肉紧张与痉挛状态；对因椎动脉受压所致眩晕也有一定作用机制涉及其中。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可尝试热敷、冷敷等非药物干预方式来缓解颈椎病的症状。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减轻颈椎负担。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩，通常采用固定装置配合体重负荷，在物理治疗师指导下进行。此措施有助于缓解颈部肌肉紧张、减少突出间盘压力，从而舒缓疼痛及相关神经压迫症状。对于存在不稳定因素如先天畸形或退行性病变者需慎用。
2.颈项肌功能锻炼
包括一系列针对颈部及肩背部肌肉力量训练活动，如米字操、超人飞鸟动作等；建议患者每天至少练习两次，每次持续十五至三十分钟。增强局部血液循环及代谢能力，促进炎症因子吸收与修复过程；长期坚持可预防复发并改善预后效果。
3.针灸治疗
由专业中医师运用特定穴位进行刺激，一般采取电针法或温针法，在门诊环境中完成系列疗程。针灸能够调节神经系统功能状态，缓解局部肌肉紧张与痉挛状态；对因椎动脉受压所致眩晕也有一定作用机制涉及其中。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可尝试热敷、冷敷等非药物干预方式来缓解颈椎病的症状。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减轻颈椎负担。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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