高考期间，适量食用核桃、深海鱼、牛磺酸、叶酸和维生素B复合物等食物可能对补脑有益。但需要注意的是，食物虽然可以提供营养素，但并不能直接用于治疗或改善认知能力。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，能够促进神经细胞发育和功能改善，有助于提高记忆力。适量摄入核桃可增强大脑血流量，辅助缓解脑疲劳。长期过量食用可能增加热量摄入，导致体重增加。
2.深海鱼
深海鱼中含有的DHA可以促进神经元生长和突触形成，对智力发展有益。DHA具有促进脑部血液循环、增强记忆的作用。但不宜过量食用，以免引起消化不良或胆固醇升高等问题。
3.牛磺酸
牛磺酸是一种氨基酸，在体内参与合成蛋白质，具有促进脑部代谢的功能。补充牛磺酸能有效缓解脑力劳动者因用脑过度引起的头晕、头痛等症状。但是要注意避免空腹服用，以免引起胃肠道不适。
4.叶酸
叶酸是人体必需的水溶性维生素之一，对于促进红细胞的成熟和分裂有重要作用。适当补充叶酸有利于预防贫血等疾病的发生，从而保证血液供应充足以支持大脑活动。但若存在肾结石风险，则应慎用。
5.维生素B复合物
维生素B复合物包括多种维生素B族成员，如维生素B1、B6、B9等，这些成分在神经系统中的作用至关重要。该类物质可以帮助调节神经递质水平，维持正常的精神状态。但需注意不要过量摄取，否则可能导致皮疹或其他不良反应。
上述提及的所有保健品均需要遵医嘱使用，不可盲目自行用药。考生平时还要注意保持充足的睡眠时间，规律作息，也有利于提高记忆力。
2024-02-09 08:00 举报
