小腿疼痛可以尝试按揉足三里穴、揉捏委中穴、推拿承山穴、拍打比目鱼肌等方法缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以排除其他潜在的病理情况。
1.按揉足三里穴
患者可端坐位或仰卧位，用拇指指腹按揉足三里穴3-5分钟。此穴位具有健脾和胃、扶正培元的功效，能缓解因脾胃虚弱引起的下肢酸软无力及疼痛。
2.揉捏委中穴
患者取坐位或仰卧位，家属可用双手拇指顺时针按揉委中穴5-10分钟。此方法能够促进血液循环，从而减轻肌肉紧张和痉挛，缓解小腿疼痛的症状。
3.推拿承山穴
患者取舒适体位，家属可以用双手大鱼际紧贴于承山穴处，做环旋运动。承山穴位于人体督脉上，在腓肠肌两肌腹交界处，此处是膀胱经经气转筋之处，刺激该穴位可通调下肢气血，缓解小腿疼痛。
4.拍打比目鱼肌
患者平躺床上，家属用手掌根部从上至下有节奏地拍打比目鱼肌。通过拍打的方式有助于促进局部血液循环，进而起到一定的止痛效果。
除上述措施外，还可以采取热敷的方式来改善不适症状。若小腿疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医检查，以便排除其他潜在病因并获得适当治疗。
1.按揉足三里穴
患者可端坐位或仰卧位，用拇指指腹按揉足三里穴3-5分钟。此穴位具有健脾和胃、扶正培元的功效，能缓解因脾胃虚弱引起的下肢酸软无力及疼痛。
2.揉捏委中穴
患者取坐位或仰卧位，家属可用双手拇指顺时针按揉委中穴5-10分钟。此方法能够促进血液循环，从而减轻肌肉紧张和痉挛，缓解小腿疼痛的症状。
3.推拿承山穴
患者取舒适体位，家属可以用双手大鱼际紧贴于承山穴处，做环旋运动。承山穴位于人体督脉上，在腓肠肌两肌腹交界处，此处是膀胱经经气转筋之处，刺激该穴位可通调下肢气血，缓解小腿疼痛。
4.拍打比目鱼肌
患者平躺床上，家属用手掌根部从上至下有节奏地拍打比目鱼肌。通过拍打的方式有助于促进局部血液循环，进而起到一定的止痛效果。
除上述措施外，还可以采取热敷的方式来改善不适症状。若小腿疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医检查，以便排除其他潜在病因并获得适当治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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