耳朵通气可以采取耳膜按摩、耳道清洁、蒸汽吸入、咀嚼口香糖、吸鼻器使用等方法来缓解。如果这些措施不能改善症状或者症状加重，应尽快就医。
1.耳膜按摩
采用指腹轻柔地按压外耳道及周围区域，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解耳部不适感；但需注意力度适中以防损伤耳道结构。
2.耳道清洁
使用生理盐水或专用耳洗液湿润软化耵聍后，用棉签轻轻旋转清理外耳道内分泌物。保持耳道清洁有助于减少积聚物对鼓膜的压力，从而改善听力并预防感染风险；但在操作时要小心谨慎以免伤害到敏感组织。
3.蒸汽吸入
将热水倒入盆中，头距离水面约30厘米处，用毛巾环绕头部进行呼吸作用5-10分钟。利用热力作用增加耳内温度、扩张血管、改善微循环状态；可辅助缓解因感冒引起的耳闷、堵塞等症状。
4.咀嚼口香糖
选择无糖型口香糖，每次咀嚼时间不超过15分钟，每天多次进行。通过咀嚼动作产生负压效应帮助排空耳道分泌物；长期坚持还有助于增强颌骨肌肉力量和协调性。
5.吸鼻器使用
使用医用级软胶材质的吸鼻器，在非充血期状态下轻柔地吸取鼻腔内分泌物。有效清除鼻腔内分泌物，减轻其对咽鼓管黏膜造成的压力，从而缓解耳鸣、耳闷等不适症状。
在采取上述措施前应排除外耳道炎、急性中耳炎等可能引起耳痛、耳闷的病因。同时，对于存在慢性病如高血压、糖尿病者，应特别关注身体反应，必要时咨询医生意见后再行处理。
1.耳膜按摩
采用指腹轻柔地按压外耳道及周围区域，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解耳部不适感；但需注意力度适中以防损伤耳道结构。
2.耳道清洁
使用生理盐水或专用耳洗液湿润软化耵聍后，用棉签轻轻旋转清理外耳道内分泌物。保持耳道清洁有助于减少积聚物对鼓膜的压力，从而改善听力并预防感染风险；但在操作时要小心谨慎以免伤害到敏感组织。
3.蒸汽吸入
将热水倒入盆中，头距离水面约30厘米处，用毛巾环绕头部进行呼吸作用5-10分钟。利用热力作用增加耳内温度、扩张血管、改善微循环状态；可辅助缓解因感冒引起的耳闷、堵塞等症状。
4.咀嚼口香糖
选择无糖型口香糖，每次咀嚼时间不超过15分钟，每天多次进行。通过咀嚼动作产生负压效应帮助排空耳道分泌物；长期坚持还有助于增强颌骨肌肉力量和协调性。
5.吸鼻器使用
使用医用级软胶材质的吸鼻器，在非充血期状态下轻柔地吸取鼻腔内分泌物。有效清除鼻腔内分泌物，减轻其对咽鼓管黏膜造成的压力，从而缓解耳鸣、耳闷等不适症状。
在采取上述措施前应排除外耳道炎、急性中耳炎等可能引起耳痛、耳闷的病因。同时，对于存在慢性病如高血压、糖尿病者，应特别关注身体反应，必要时咨询医生意见后再行处理。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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