缓解晕车可以采取运动疗法、穴位按摩、平衡训练、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如散步、慢跑来改善血液循环和身体协调性。提高前庭系统适应能力，减少晕动症发作频率；适用于经常晕车的人群。
2.穴位按摩
选择内关穴、合谷穴等穴位进行轻柔旋转按压。这些穴位刺激有助于调节自主神经系统功能，缓解晕车症状；对于易晕车者有较好的效果。
3.平衡训练
采用视觉跟踪、本体感觉增强等方法，在专业指导下进行定期练习。目标是提高大脑处理来自不同感官信息的能力，从而减轻晕动病的影响；适合晕车人群预防使用。
4.中药调理
可选用茯苓、陈皮等中药材配制成药膳或汤剂服用。这些药物具有健脾祛湿、理气消食的功效，能有效缓解因脾胃虚弱引起的晕车现象；适用于体质差且容易晕车的人群。
建议患者日常生活中注意饮食调整，避免暴饮暴食及食用过于油腻的食物，以免加重晕车的症状。同时应保持充足睡眠，保证充足的休息时间，有利于减少晕车的发生。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如散步、慢跑来改善血液循环和身体协调性。提高前庭系统适应能力，减少晕动症发作频率；适用于经常晕车的人群。
2.穴位按摩
选择内关穴、合谷穴等穴位进行轻柔旋转按压。这些穴位刺激有助于调节自主神经系统功能，缓解晕车症状；对于易晕车者有较好的效果。
3.平衡训练
采用视觉跟踪、本体感觉增强等方法，在专业指导下进行定期练习。目标是提高大脑处理来自不同感官信息的能力，从而减轻晕动病的影响；适合晕车人群预防使用。
4.中药调理
可选用茯苓、陈皮等中药材配制成药膳或汤剂服用。这些药物具有健脾祛湿、理气消食的功效，能有效缓解因脾胃虚弱引起的晕车现象；适用于体质差且容易晕车的人群。
建议患者日常生活中注意饮食调整，避免暴饮暴食及食用过于油腻的食物，以免加重晕车的症状。同时应保持充足睡眠，保证充足的休息时间，有利于减少晕车的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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