通常情况下，一次射精后大概需要2-3天才能恢复。
男性在进行性生活时，精子需要通过阴茎排出体外，在这个过程中，可能会对男性的身体造成一定程度的损伤，导致男性出现腰膝酸软、乏力、精神不振等情况。通常情况下，一次射精后，身体需要2-3天的时间来恢复，在此期间男性需要避免频繁进行性生活，以免对身体造成损伤。
另外，建议男性在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，在饮食上，男性也需要注意保持清淡饮食，避免食用辛辣、刺激的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养，从而增强抵抗力，有利于身体健康。
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