长期吃紫菜的好处有补充营养、辅助预防甲状腺肿大等，坏处有腹泻、过敏等。
1、好处
紫菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，长期食用可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康。紫菜中含有较多的碘，而碘元素是人体甲状腺素的主要原料，适当吃紫菜可以补充人体所需的碘，从而预防甲状腺肿大。
2、坏处
虽然紫菜中的营养物质比较多，但如果长期过量食用，可能会加重胃肠道负担，从而出现腹泻、腹痛等症状。如果对紫菜过敏，长期吃紫菜可能会引起过敏，出现皮肤瘙痒、红肿等症状。如果出现不适症状，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。
在日常生活中，建议患者要适量食用紫菜，同时还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充人体所需的营养物质。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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