女生大姨妈来了吃什么好

女生在月经期间可以适量食用南瓜、红薯、燕麦、香蕉、红糖等食物，这些食物有助于缓解经期不适症状，但并不能替代药物治疗。
1.南瓜
南瓜中含有丰富的维生素A、钾等营养物质，能够补充经期流失的矿物质。此外，其还富含膳食纤维，有助于调节肠胃功能。适量摄入可缓解经期便秘等问题，但不宜过量，以免导致血糖波动。
2.红薯
红薯含有一定的植物雌激素，可以起到双向调节的作用，改善经期不适症状。适当吃红薯还可以为身体提供能量，但是要避免一次性吃得过多，否则可能会引起消化不良的情况发生。
3.燕麦
燕麦属于粗粮的一种，其中含有的膳食纤维成分较多，在进入人体后会增加胃肠道蠕动速度，从而促进体内代谢废物排出体外。女性来月经期间胃肠功能较弱，此时适当的吃一些燕麦，有利于促进食欲，也能够预防经期出现便秘的现象。
4.香蕉
香蕉中含有的铁元素比较丰富，而铁元素是血红蛋白的重要组成成分，所以适当的吃香蕉对于补血有一定的作用。而且香蕉中的膳食纤维也比较丰富，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，进而加快食物吸收以及消化的速度，一定程度上也可以达到润肠通便的效果。
5.红糖
红糖具有温补性质，能帮助缓解经期腹痛等症状。红糖还有助于提高免疫力，适合经期体质虚弱者食用。需注意不要过量摄入，以免引起血糖升高。
建议在饮食方面以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、菠菜等，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要做好保暖措施，以免腹部受凉加重疼痛感。