克服写字手抖可以尝试放松训练、生物反馈疗法、肌肉松弛剂、针灸治疗、心理行为疗法等方法。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少压力和紧张感，通常在日常生活中进行。此措施有助于缓解由焦虑引起的写字手抖，因为紧张和压力会导致肌肉收缩和不自主运动。
2.生物反馈疗法
经过专业培训的心理咨询师会指导个体学习如何识别并控制身体反应，包括手部肌肉的活动模式，在一系列定期会议中完成。该技术帮助个体发展对生理变化的意识，并学会主动管理这些反应；对于因神经功能紊乱导致的手部震颤有益。
3.肌肉松弛剂
非处方药物如类可用于减轻写字时的肌肉张力和颤抖，按说明书指示服用。这类药品能增加γ-氨基丁酸受体介导的氯离子通道开放频率，降低突触后膜兴奋性，引起细胞超极化，抑制神经元过度放电，从而产生镇静效果。
4.针灸治疗
针灸是将特制针具刺入人体特定穴位的一种传统中医技术，在门诊条件下进行。据信，针灸能够调节大脑和脊髓的功能，改善血液循环，进而缓解写字时出现的手部震颤。
5.心理行为疗法
心理咨询师应用认知行为学原理帮助个体识别并改变不良思维及行为模式，通常需要数周至数月时间。这种治疗方法针对写字手抖可能源于个体对失败的恐惧或期望过高的情况；目标是减轻相关压力源，并提高应对能力。
在尝试任何新的写字方式之前，建议先咨询医生或物理治疗师的意见，以排除潜在的健康风险。此外，保持良好的姿势也有助于减少写字时的手部不适。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少压力和紧张感，通常在日常生活中进行。此措施有助于缓解由焦虑引起的写字手抖，因为紧张和压力会导致肌肉收缩和不自主运动。
2.生物反馈疗法
经过专业培训的心理咨询师会指导个体学习如何识别并控制身体反应，包括手部肌肉的活动模式，在一系列定期会议中完成。该技术帮助个体发展对生理变化的意识，并学会主动管理这些反应；对于因神经功能紊乱导致的手部震颤有益。
3.肌肉松弛剂
非处方药物如类可用于减轻写字时的肌肉张力和颤抖，按说明书指示服用。这类药品能增加γ-氨基丁酸受体介导的氯离子通道开放频率，降低突触后膜兴奋性，引起细胞超极化，抑制神经元过度放电，从而产生镇静效果。
4.针灸治疗
针灸是将特制针具刺入人体特定穴位的一种传统中医技术，在门诊条件下进行。据信，针灸能够调节大脑和脊髓的功能，改善血液循环，进而缓解写字时出现的手部震颤。
5.心理行为疗法
心理咨询师应用认知行为学原理帮助个体识别并改变不良思维及行为模式，通常需要数周至数月时间。这种治疗方法针对写字手抖可能源于个体对失败的恐惧或期望过高的情况；目标是减轻相关压力源，并提高应对能力。
在尝试任何新的写字方式之前，建议先咨询医生或物理治疗师的意见，以排除潜在的健康风险。此外，保持良好的姿势也有助于减少写字时的手部不适。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
