榴莲具有提供能量、促进食欲、增强免疫力、改善皮肤健康、有助于骨骼生长等功效。由于榴莲的营养成分较高，若作为食物摄入，建议适量食用。
1.提供能量
因为榴莲含有丰富的碳水化合物和脂肪，这些营养物质可以为身体提供稳定的能量来源。适量食用可作为补充日常活动所需能量的食品来源。
2.促进食欲
由于榴莲具有独特的气味和口感，能够刺激食欲中枢，从而起到促进食欲的作用。对于食欲不振的人群，适当进食榴莲可帮助改善食欲。
3.增强免疫力
榴莲中的维生素C、E等抗氧化剂以及矿物质锌，对免疫系统的功能有积极影响。提高机体抵抗力，减少感染风险。适宜于需要增强免疫力的人群如经常感冒者。
4.改善皮肤健康
榴莲中所含有的维生素A和E有助于维持皮肤的健康状态。外用可辅助治疗痤疮、湿疹等问题。建议适量摄入以达到效果。
5.有助于骨骼生长
榴莲中含有钙质，而钙是构成骨骼的重要元素之一，因此有助于骨骼生长。适合青少年或骨质疏松患者增加钙质摄入量。可通过食用榴莲来补钙。
需要注意的是，榴莲属于高糖分食物，糖尿病患者应谨慎食用；此外，由于其富含膳食纤维，胃肠功能弱者过多食用可能会导致消化不良。
1.提供能量
因为榴莲含有丰富的碳水化合物和脂肪，这些营养物质可以为身体提供稳定的能量来源。适量食用可作为补充日常活动所需能量的食品来源。
2.促进食欲
由于榴莲具有独特的气味和口感，能够刺激食欲中枢，从而起到促进食欲的作用。对于食欲不振的人群，适当进食榴莲可帮助改善食欲。
3.增强免疫力
榴莲中的维生素C、E等抗氧化剂以及矿物质锌，对免疫系统的功能有积极影响。提高机体抵抗力，减少感染风险。适宜于需要增强免疫力的人群如经常感冒者。
4.改善皮肤健康
榴莲中所含有的维生素A和E有助于维持皮肤的健康状态。外用可辅助治疗痤疮、湿疹等问题。建议适量摄入以达到效果。
5.有助于骨骼生长
榴莲中含有钙质，而钙是构成骨骼的重要元素之一，因此有助于骨骼生长。适合青少年或骨质疏松患者增加钙质摄入量。可通过食用榴莲来补钙。
需要注意的是，榴莲属于高糖分食物，糖尿病患者应谨慎食用；此外，由于其富含膳食纤维，胃肠功能弱者过多食用可能会导致消化不良。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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