39问医生

喝牛奶会助眠吗

石德全神经内科主任医师

内蒙古民族大学附属医院三级甲等

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喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到安神镇静的作用。如果患者平时体质比较虚弱，存在失眠多梦、睡眠障碍的现象，则需要多吃补养气血的食物，比如大枣、桂圆、银耳、灵芝类等物质。如果患者夜间会出现手足心热、心烦、失眠的现象，则建议选择百合、莲子、酸枣仁等食物，既可以清心除烦，又可以安神。

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2021-07-26 浏览100次

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