宫颈口松弛可以通过盆底肌锻炼、腹式呼吸训练、阴道哑铃训练、中药外敷等方法来改善。若症状没有得到缓解或者加重，应尽快就医。
1.盆底肌锻炼
通过凯格尔运动、提肛运动等非侵入性方法增强盆底肌肉张力。提高盆底支持组织稳定性，改善宫颈功能不全引起的不适症状。适用于宫颈口松弛患者。
2.腹式呼吸训练
指导患者采用膈式深呼吸法，每日练习数次，每次持续时间依个体差异而定。腹式呼吸可增加横膈膜活动范围及深度，有助于提升肺活量及通气效率；对促进血液循环也有一定作用。此法适合存在轻度宫颈机能不全者使用。
3.阴道哑铃训练
将不同重量的哑铃放入阴道内进行负重训练，每天进行多次，每次持续时间依个体差异而定。这种训练方式能够加强盆底肌肉的力量和耐力，从而提高宫颈的支持力量。对于宫颈机能不全导致的轻微宫颈扩张有一定的预防效果。
4.中药外敷
选择具有收缩子宫、固涩止血功效的中药材配制成药膏后外敷于下腹部区域。传统中医认为，上述药材可通过经络传导作用于子宫部位，达到调理气血、安胎止漏的目的。适合作为辅助手段用于缓解因宫颈松弛引起的相关临床表现。
建议定期进行宫颈长度监测，以便及时发现并处理可能的问题。同时，应避免剧烈运动和过度劳累，以减少宫颈损伤的风险。
1.盆底肌锻炼
通过凯格尔运动、提肛运动等非侵入性方法增强盆底肌肉张力。提高盆底支持组织稳定性，改善宫颈功能不全引起的不适症状。适用于宫颈口松弛患者。
2.腹式呼吸训练
指导患者采用膈式深呼吸法，每日练习数次，每次持续时间依个体差异而定。腹式呼吸可增加横膈膜活动范围及深度，有助于提升肺活量及通气效率；对促进血液循环也有一定作用。此法适合存在轻度宫颈机能不全者使用。
3.阴道哑铃训练
将不同重量的哑铃放入阴道内进行负重训练，每天进行多次，每次持续时间依个体差异而定。这种训练方式能够加强盆底肌肉的力量和耐力，从而提高宫颈的支持力量。对于宫颈机能不全导致的轻微宫颈扩张有一定的预防效果。
4.中药外敷
选择具有收缩子宫、固涩止血功效的中药材配制成药膏后外敷于下腹部区域。传统中医认为，上述药材可通过经络传导作用于子宫部位，达到调理气血、安胎止漏的目的。适合作为辅助手段用于缓解因宫颈松弛引起的相关临床表现。
建议定期进行宫颈长度监测，以便及时发现并处理可能的问题。同时，应避免剧烈运动和过度劳累，以减少宫颈损伤的风险。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
