预防阿尔兹海默症可以采取生活方式干预、脑部活动训练、健康饮食、充足睡眠和社交互动等措施。
1.生活方式干预
通过养成良好的生活习惯如规律作息、适量运动等来降低患阿尔茨海默病的风险。建议患者每天保持一定的运动量并按时休息以提高身体素质和免疫力。
2.脑部活动训练
利用大脑功能锻炼软件或游戏进行认知能力训练，可以增强记忆力和注意力，延缓认知衰退。推荐适合各年龄段人群参与的智力挑战项目作为日常休闲娱乐活动。
3.健康饮食
均衡膳食有助于提供必要的营养素支持神经系统功能，减少代谢相关风险因素。强调每日摄入多种颜色鲜艳的新鲜果蔬及粗粮杂豆类食品，并限制高糖高脂食物摄入。
4.充足睡眠
足够的睡眠时间有利于维持神经系统的正常生理状态，促进脑内清除蛋白斑块。成人每晚至少应保证7-8小时高质量的夜间休息。
5.社交互动
与他人交往能够刺激大脑产生新的神经连接，改善情绪调节能力。鼓励经常参加社区团体活动或志愿服务工作以建立稳定的社交网络。
若患者发现记忆丧失或其他认知障碍症状持续存在，请及时就医以便获得专业的评估和治疗。
1.生活方式干预
通过养成良好的生活习惯如规律作息、适量运动等来降低患阿尔茨海默病的风险。建议患者每天保持一定的运动量并按时休息以提高身体素质和免疫力。
2.脑部活动训练
利用大脑功能锻炼软件或游戏进行认知能力训练，可以增强记忆力和注意力，延缓认知衰退。推荐适合各年龄段人群参与的智力挑战项目作为日常休闲娱乐活动。
3.健康饮食
均衡膳食有助于提供必要的营养素支持神经系统功能，减少代谢相关风险因素。强调每日摄入多种颜色鲜艳的新鲜果蔬及粗粮杂豆类食品，并限制高糖高脂食物摄入。
4.充足睡眠
足够的睡眠时间有利于维持神经系统的正常生理状态，促进脑内清除蛋白斑块。成人每晚至少应保证7-8小时高质量的夜间休息。
5.社交互动
与他人交往能够刺激大脑产生新的神经连接，改善情绪调节能力。鼓励经常参加社区团体活动或志愿服务工作以建立稳定的社交网络。
若患者发现记忆丧失或其他认知障碍症状持续存在，请及时就医以便获得专业的评估和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
