成年人乳糖不耐受可以考虑饮食调整、乳糖酶替代、益生菌补充等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食调整
通过减少或消除含乳糖食物如牛奶、奶酪等来缓解症状。此方法旨在降低肠道内乳糖含量，减轻不适感；适用于成人乳糖不耐受者。
2.乳糖酶替代
患者可遵医嘱服用乳糖酶制剂，例如乳酶生片、乳酸菌素片等药物，通常空腹时口服效果更佳。上述药物中含有乳糖酶成分，能够帮助分解摄入体内的乳糖，从而改善不适症状。但需注意对症下药，不可盲目用药。
3.益生菌补充
患者可以在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂来改善病情。上述益生菌制剂能抑制有害菌过度繁殖，有助于维持肠道微生态平衡，进而促进营养物质吸收，有利于减轻乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀等症状。
此外，对于乳糖不耐受的患者，建议定期进行运动，如散步或轻度有氧运动，以促进消化系统健康。同时，应避免长时间空腹，以免诱发不适症状。
1.饮食调整
通过减少或消除含乳糖食物如牛奶、奶酪等来缓解症状。此方法旨在降低肠道内乳糖含量，减轻不适感；适用于成人乳糖不耐受者。
2.乳糖酶替代
患者可遵医嘱服用乳糖酶制剂，例如乳酶生片、乳酸菌素片等药物，通常空腹时口服效果更佳。上述药物中含有乳糖酶成分，能够帮助分解摄入体内的乳糖，从而改善不适症状。但需注意对症下药，不可盲目用药。
3.益生菌补充
患者可以在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂来改善病情。上述益生菌制剂能抑制有害菌过度繁殖，有助于维持肠道微生态平衡，进而促进营养物质吸收，有利于减轻乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀等症状。
此外，对于乳糖不耐受的患者，建议定期进行运动，如散步或轻度有氧运动，以促进消化系统健康。同时，应避免长时间空腹，以免诱发不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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