做完人流一般可以通过散步、爬楼梯、蹲马桶、盆底肌运动等帮助恢复。人流一般是指人工流产术，是指妊娠3个月内用人工或药物方法终止妊娠，可用来作为避孕失败意外妊娠的补救措施。
1、散步
人工流产后患者身体比较虚弱，此时可以通过散步的方式帮助恢复。散步不仅可以促进血液循环，还可以锻炼身体，提高身体免疫力，有助于身体的恢复。
2、爬楼梯
爬楼梯是一种有氧运动，不仅可以促进血液循环，还可以锻炼肌肉，增强身体的抵抗力，有助于身体的恢复。
3、蹲马桶
患者在人工流产后可以通过蹲马桶帮助恢复。蹲马桶可以促进子宫收缩和恶露排出，有助于子宫恢复到正常状态，还可以缓解腹部疼痛。但患者要注意避免长时间蹲马桶，以免引起不适症状。
4、盆底肌运动
患者在人工流产后，可以通过盆底肌运动帮助恢复。盆底肌运动可以促进局部血液循环，有利于子宫的恢复，还可以预防阴道前后壁膨出、子宫脱垂等疾病。患者可以通过凯格尔运动、缩肛运动等方式进行锻炼，但要注意避免过度劳累。
5、其他
此外，患者还可以通过适当按摩腹部，促进胃肠道蠕动，帮助身体恢复。
除此之外，患者还要注意饮食健康，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。如果出现腹痛、阴道出血等症状，要及时到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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