10个小方法缓解喉咙哑可以采取蒸汽吸入、声带休息、避免吸烟、多喝水、盐水漱口、使用含片、口腔呼吸器佩戴、冷敷颈部、咽喉按摩、进食温和食物等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.蒸汽吸入
将开水倒入一个大碗中，然后将面部靠近碗口，用毛巾环绕头部进行蒸气吸入数分钟。热蒸汽能够帮助缓解咽喉部黏膜充血水肿状态，从而减轻声音嘶哑的症状。
2.声带休息
减少说话量，让声带得到充分休息，必要时可使用纸笔沟通。声带休息有助于恢复受损的声带组织，对于因过度使用嗓音导致的声音嘶哑有积极效果。
3.避免吸烟
停止吸烟或者减少吸烟频率，特别是在需要发声的时候。烟草烟雾中含有多种有害物质，会进一步刺激已经敏感的喉部黏膜，加重声音嘶哑的问题。
4.多喝水
增加水分摄入量，保持身体充足的水分储备，每天至少饮用8杯水。充足的水分可以帮助稀释痰液、润滑喉部黏膜，并促进微小损伤的愈合，对缓解喉咙不适有积极作用。
5.盐水漱口
采用温盐水作为漱口水，在饭后及需要时进行口腔清洁。盐水具有杀菌消毒的作用，能有效抑制口腔内细菌滋生，预防继发性感染发生，进而辅助改善喉咙不适。
除了上述建议外，患者还要注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，以免诱发或加重过敏性咽炎。同时，若经过上述处理后，症状无明显缓解甚至加重，应尽快就医以便获得适当的药物治疗。
1.蒸汽吸入
将开水倒入一个大碗中，然后将面部靠近碗口，用毛巾环绕头部进行蒸气吸入数分钟。热蒸汽能够帮助缓解咽喉部黏膜充血水肿状态，从而减轻声音嘶哑的症状。
2.声带休息
减少说话量，让声带得到充分休息，必要时可使用纸笔沟通。声带休息有助于恢复受损的声带组织，对于因过度使用嗓音导致的声音嘶哑有积极效果。
3.避免吸烟
停止吸烟或者减少吸烟频率，特别是在需要发声的时候。烟草烟雾中含有多种有害物质，会进一步刺激已经敏感的喉部黏膜，加重声音嘶哑的问题。
4.多喝水
增加水分摄入量，保持身体充足的水分储备，每天至少饮用8杯水。充足的水分可以帮助稀释痰液、润滑喉部黏膜，并促进微小损伤的愈合，对缓解喉咙不适有积极作用。
5.盐水漱口
采用温盐水作为漱口水，在饭后及需要时进行口腔清洁。盐水具有杀菌消毒的作用，能有效抑制口腔内细菌滋生，预防继发性感染发生，进而辅助改善喉咙不适。
除了上述建议外，患者还要注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，以免诱发或加重过敏性咽炎。同时，若经过上述处理后，症状无明显缓解甚至加重，应尽快就医以便获得适当的药物治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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