桂圆肉、莲子、小麦、百合和牡蛎等食材可用于制作药膳以改善失眠症状，但需注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议。
1.桂圆肉
桂圆肉具有滋补心脾、养血安神的功效，对于治疗气血不足引起的失眠有一定的作用。适当进食可以改善睡眠质量，但不宜过量食用，以免引起上火症状。
2.莲子
莲子性平，味甘涩，归心、肾、脾经。具有固精止带，益气补髓的功效，对缓解因心肾不交导致的失眠有效。适量食用可促进睡眠，改善失眠症状。但不宜长期大量食用，否则可能会出现消化不良的情况。
3.小麦
小麦中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养物质，还含有一定的色氨酸成分，能够起到镇静催眠的作用，从而辅助入睡。适当摄入有助于改善睡眠质量，但对小麦过敏的人群应避免食用。
4.百合
百合有润肺止咳、清心安神之功效，能缓解由情志不畅所致的心烦不寐、失眠多梦等症状。适当食用可帮助放松心情，提高睡眠质量。但脾胃虚寒者不宜过多食用，以免引起腹泻。
5.牡蛎
牡蛎含有的锌元素有助于调节神经递质，进而达到助眠的效果。有利于改善失眠症状，但不可过量食用，以免引发肠胃不适。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是睡前一段时间内，以减少可能诱发的消化道不适或影响睡眠的问题。若失眠症状持续存在或加重，建议及时就医进行专业评估和治疗。
1.桂圆肉
桂圆肉具有滋补心脾、养血安神的功效，对于治疗气血不足引起的失眠有一定的作用。适当进食可以改善睡眠质量，但不宜过量食用，以免引起上火症状。
2.莲子
莲子性平，味甘涩，归心、肾、脾经。具有固精止带，益气补髓的功效，对缓解因心肾不交导致的失眠有效。适量食用可促进睡眠，改善失眠症状。但不宜长期大量食用，否则可能会出现消化不良的情况。
3.小麦
小麦中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养物质，还含有一定的色氨酸成分，能够起到镇静催眠的作用，从而辅助入睡。适当摄入有助于改善睡眠质量，但对小麦过敏的人群应避免食用。
4.百合
百合有润肺止咳、清心安神之功效，能缓解由情志不畅所致的心烦不寐、失眠多梦等症状。适当食用可帮助放松心情，提高睡眠质量。但脾胃虚寒者不宜过多食用，以免引起腹泻。
5.牡蛎
牡蛎含有的锌元素有助于调节神经递质，进而达到助眠的效果。有利于改善失眠症状，但不可过量食用，以免引发肠胃不适。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是睡前一段时间内，以减少可能诱发的消化道不适或影响睡眠的问题。若失眠症状持续存在或加重，建议及时就医进行专业评估和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
安神补脑液
乌灵胶囊
乳结泰胶囊
