孕妇食欲不振可以食用酸奶、坚果、水果干、全麦饼干或蒸蛋等零食。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗食欲不振，如果症状持续或伴有其他不适，应及时就医咨询。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及益生菌，能够促进消化吸收，缓解孕期不适。适量摄入酸奶有助于维持肠道健康，改善食欲。但需选择无糖低脂的产品。
2.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，可作为轻食小吃补充能量及必需脂肪酸。适当进食坚果可以提供额外的能量支持，并促进胎儿大脑发育。注意控制每日摄入量以避免过多热量积累。
3.水果干
水果干是将新鲜水果经晾晒或烘干后制成的食品，含有一定量的膳食纤维和天然糖分，能为身体提供一定的能量补给。孕妈咪可以通过吃一些水果干来增加食欲，但要注意不要过量食用，以免引起血糖波动。
4.全麦饼干
全麦饼干由全麦粉制作而成，其中含有较为丰富的膳食纤维，且其质地较硬，具有较强的饱腹感，从而起到缓解妊娠期食欲下降的情况。全麦饼干中还含有一定的B族维生素，有利于机体的新陈代谢，进而促进胃肠蠕动，增强食欲。
5.蒸蛋
蒸蛋是一种常见的易消化食材，主要原料为鸡蛋，通过高温加热杀菌处理后密封包装，方便携带和食用。蒸蛋中含有丰富的优质蛋白和多种氨基酸成分，这些物质都是人体所必需的营养元素，不仅可以提高自身免疫力，还可以促进胎儿生长发育。
建议孕妇平时要保持良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有利于身体健康。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及益生菌，能够促进消化吸收，缓解孕期不适。适量摄入酸奶有助于维持肠道健康，改善食欲。但需选择无糖低脂的产品。
2.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，可作为轻食小吃补充能量及必需脂肪酸。适当进食坚果可以提供额外的能量支持，并促进胎儿大脑发育。注意控制每日摄入量以避免过多热量积累。
3.水果干
水果干是将新鲜水果经晾晒或烘干后制成的食品，含有一定量的膳食纤维和天然糖分，能为身体提供一定的能量补给。孕妈咪可以通过吃一些水果干来增加食欲，但要注意不要过量食用，以免引起血糖波动。
4.全麦饼干
全麦饼干由全麦粉制作而成，其中含有较为丰富的膳食纤维，且其质地较硬，具有较强的饱腹感，从而起到缓解妊娠期食欲下降的情况。全麦饼干中还含有一定的B族维生素，有利于机体的新陈代谢，进而促进胃肠蠕动，增强食欲。
5.蒸蛋
蒸蛋是一种常见的易消化食材，主要原料为鸡蛋，通过高温加热杀菌处理后密封包装，方便携带和食用。蒸蛋中含有丰富的优质蛋白和多种氨基酸成分，这些物质都是人体所必需的营养元素，不仅可以提高自身免疫力，还可以促进胎儿生长发育。
建议孕妇平时要保持良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有利于身体健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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