戒烟后心里痒痒的烦躁可以通过转移注意力、适当运动、服用药物等方式进行缓解。
1、转移注意力
戒烟后心里发痒可能是烟草中的尼古丁、焦油等物质对身体造成的刺激导致的。此时可以通过转移注意力的方式缓解，可以通过看书、听音乐、运动等方式进行改善，还可以与家人、朋友沟通，缓解内心的压力。
2、适当运动
可以结合身体情况适当进行体育锻炼，例如打羽毛球、打乒乓球等，可以消耗体内的热量，在一定程度上可以缓解心理压力大的情况，还可以增强自身抵抗力，减少疾病的发生。
3、服用药物
如果心里发痒的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以改善焦虑、烦躁的情况。
除此之外，还可以通过心理咨询治疗等方式进行缓解。建议平时要保持良好的心态，避免长期处于压力过大的环境中，还要保证充足的睡眠，避免熬夜。
1、转移注意力
戒烟后心里发痒可能是烟草中的尼古丁、焦油等物质对身体造成的刺激导致的。此时可以通过转移注意力的方式缓解，可以通过看书、听音乐、运动等方式进行改善，还可以与家人、朋友沟通，缓解内心的压力。
2、适当运动
可以结合身体情况适当进行体育锻炼，例如打羽毛球、打乒乓球等，可以消耗体内的热量，在一定程度上可以缓解心理压力大的情况，还可以增强自身抵抗力，减少疾病的发生。
3、服用药物
如果心里发痒的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以改善焦虑、烦躁的情况。
除此之外，还可以通过心理咨询治疗等方式进行缓解。建议平时要保持良好的心态，避免长期处于压力过大的环境中，还要保证充足的睡眠，避免熬夜。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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